Українська 
Русский 
Екрани телевізорів, комп'ютерів і смартфонів стали невід'ємною частиною життя сучасних дітей: як підлітків, так і малюків. І все ж важливо обмежувати подібне проведення часу - це грає вирішальну роль в підтримці фізичного і психічного здоров'я.
В наші дні взаємини батьків і дітей багато в чому залежать від гаджетів. У сім'ях часто виникають суперечності через кількість часу, проведеного перед екраном. А іноді навпаки, зневірені батьки в спробі заспокоїти 2-річного малюка показують йому відео або гру на смартфоні.
Досить часто батьки, які скаржаться на те, що їхні діти майже весь вільний час проводять перед екранами, самі подають такий приклад. Дослідження 2016 року від компанії Common Sense Media показало, що багато батьків проводять до 9 годин на день перед екранами, і лише 2 години з цього часу пов'язані з роботою.
Дорослим варто обмежувати час, проведений перед екранами, і навчити своїх дітей так само ставитися до цього. Вчені встановили, що чим більше дітей віком до 2 років витрачають час на портативні кишенькові пристрої, тим більш імовірно, що у них буде затримка мовного розвитку.
Дітям у віці від 2 до 5 років AAP рекомендує обмежити цей час до однієї години в день і радить батькам спостерігати за реакцією дітей в цьому віці.
А для дітей старше 6 років AAP рекомендує встановлювати «послідовні обмеження» на час, витрачений на медіарозваги, і стежити за тим, щоб воно не витісняло годинник фізичної активності або сну.
Як зменшити час перебування перед екраном?
Створіть сімейний медіаплан. Батьки повинні звернути увагу на те, як їх діти використовують медіазасоби, і поговорити з ними про це. Від цього залежить, чи буде у дітей достатньо часу протягом дня на те, щоб грати, вчитися, спілкуватися або спати. Найголовніше, щоб батьки стали "медіанаставниками".
Відкладіть свій телефон. Продемонструйте свою уважність до дітей, відклавши свій телефон під час їжі або в будь-який час, коли їм потрібна ваша увага.
Хваліть їх за «оффлайн»-діяльність. Коли ви побачите, як діти катаються на велосипеді або захоплені розфарбуванням, скажіть їм, як вам подобається те, що вони роблять, і зацікавтеся їхнім заняттям. Ці розмови допоможуть дітям зосередитися на радощах реального світу, і вони помітять, що їх діяльність привертає вашу увагу.
Встановіть обмеження і дотримуйтеся їх. Коли ви створюєте обмеження, обговоріть з дітьми, які з них вони вважають справедливими. Навіть якщо ви не скористаєтеся цими пропозиціями, можливість бути почутими дуже важлива для дітей. При порушенні домовленості дотримуйтесь покарання, яке було обумовлено раніше при складанні домашніх правил.
Скоротіть час на ТБ. Не ставте телевізор в дитячих спальнях. І не тримайте телевізор включеним для фонового шуму.
